Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Какво да знаем за фрактура на пищяла
Девет билкови чая за запек
Съединението, произведено от бактерии, може да предотврати стареенето

Дали спите с чорапи за вас?

Колкото и странно да изглежда, спането с чорапи може да помогне за по-бърз сън. Това е така, защото регулирането на температурата е необходима част от цикъла на сън.

Сънят е жизненоважна част от живота на всеки. В крайна сметка, хората прекарват около една трета от дните си в сън.

Националният институт по здравеопазване казва, че сънят е от съществено значение за нормалната функция на мозъка и тялото.

Повечето хора трудно могат да спят от време на време. Един трик, който може да не са опитали, е да спят с чорапите си.

Прочетете, за да научите повече за ползите и рисковете от сън с чорапи.

Чорапи ви помагат да заспите


Изследванията показват, че носенето на чорапи в леглото може да спомогне за сън.

Тя може да изглежда като носене на чорапи в леглото ще прегрее краката. Но в действителност този навик може да подпомогне вътрешното регулиране на температурата на организма.

Едно проучване от 2007 г. съобщава, че възрастните, които носят или нормални, или нагрети чорапи в леглото, трябва да спят по-бързо.

Това е така, защото основната телесна температура на човек пада през нощта, достигайки най-ниската температура около 4 часа сутринта. Средната телесна температура е 98,6 градуса по Фаренхайт (° F), но това варира от 1 до 2 градуса в продължение на 24 часа.

Затоплянето на краката и ръцете прави кръвоносните съдове разширени, отговор, който се нарича вазодилатация. Това освобождава топлината през кожата и помага за понижаване на основната телесна температура. Това от своя страна изпраща съобщение до мозъка, че е преди лягане.

Изследванията показват, че топлата кожа е свързана с по-бързо заспиване.

Сън и телесна температура

Основната телесна температура на човек е засегната от биологичния им часовник, наричан още техния циркаден ритъм. Циркадният ритъм контролира времето на сън, което прави човек сънлив през нощта и буден сутрин.

Температурата на тялото постепенно се повишава през деня, достигайки връх в късния следобед, когато хората се чувстват най-будни и нащрек. Температурата на тялото след това намалява през нощта, което прави човек сънлив.

Когато някой започне да заспива, температурата на тялото им намалява с 1 до 2 градуса. Това може да се дължи на това, че тялото пести енергия за други функции.

Ако човек спи със чорапите си, това може да помогне с цикли на регулиране на температурата.

Добрата регулация на температурата в тялото е и причината, поради която обикновено се препоръчва хората да поддържат своите спални в хладни помещения, някъде между 60 и 67 ° F.

Други ползи от носенето на чорапи в леглото

Намаляване на симптомите на Рейно


Носенето на чорапи по време на сън може да помогне за предотвратяване на симптомите на болестта на Рейно.

Ръцете и краката, които често са студени, могат да бъдат признак на болестта на Рейно.

Рейно е състояние, което засяга кръвоносните съдове в кожата. Атаките обикновено се случват, когато човек се чувства студено или стресиран.

По време на пристъп се намалява притока на кръв към ръцете и краката. В резултат на това пръстите на ръцете и краката започват да се чувстват студени и вцепенени. Те могат също да променят цвета си в бяло или синьо.

Хората, които за първи път изпитват атака на Рейно, трябва да говорят с лекар. Носенето на чорапи в леглото може да помогне за намаляване на симптомите, както и за поддържане на топлина през целия ден.

Предотвратяване на горещи вълни

Много жени, преминаващи през менопаузата, ще изпитват горещи вълни или вълни. Симптомите включват:

  • внезапно усещане за интензивна топлина, която се разпространява по тялото
  • изпотяване
  • сърцебиене
  • зачервяване на лицето

Способността на чорапите да спомогне за понижаване на телесната температура през нощта също може да бъде от полза за предотвратяване на горещи вълни.

Това се дължи на факта, че горещите вълни са причинени от хормонални колебания, които влияят на температурния контрол на организма.

По-добър секс

Според популярна новина от 2005 г., едно проучване установи, че двойките, които носят чорапи в леглото, са по-склонни към оргазъм по време на секс.

Проучването изследва мозъчните реакции по време на секс и установи, че студените крака изхвърлят хората. Въпреки това, цитираното в новините доклад е малко, използвайки само 13 двойки.

Алтернативи на чорапите в леглото


Бутилка с гореща вода ще помогне да се затопли краката и може да предложи подобни ползи за носене на чорапи в леглото.

Хората, които не желаят да носят чорапи в леглото, могат също да се опитат:

  • топла баня за краката преди лягане
  • носенето на топъл чифт чехли, преди да влезе в леглото
  • спи с гореща бутилка за вода близо до краката
  • спя с одеяло над леглото
  • вана 1 или 2 часа преди лягане

Ако използвате нагрети чорапи, тогава е важно да не ги прегряваме. Ако те са твърде горещи, те не само могат да изгорят кожата, но и да създадат опасност от пожар.

Въпреки това, което често се казва, носенето на чорапи в леглото не е нехигиенично. Въпреки това е важно да изберете чифт чорапи, които не са прекалено стегнати, тъй като това може да намали кръвообращението.

Избягвайте носенето на компресионни чорапи в леглото, освен ако не е указано друго от Вашия лекар.

За вкъщи

Възрастните обикновено се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Не получаването на достатъчно сън може да повлияе отрицателно върху концентрацията, паметта и настроението. Хроничната липса на сън също може да увеличи риска от сърдечни заболявания, депресияи затлъстяване.

Регулирането на температурата е важна част от заспиването. Носенето на чорапи в леглото увеличава притока на кръв към краката и загуба на топлина през кожата, което спомага за по-ниската телесна температура. На свой ред това помага на човек да спи по-бързо.

По подобни причини носенето на чорапи в леглото може също да помогне за предотвратяване на атаки при хора с феномен на Рейно и горещи вълни при жени, преминаващи през менопаузата.

Популярни Категории

Top