Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Какво да знаем за фрактура на пищяла
Девет билкови чая за запек
Съединението, произведено от бактерии, може да предотврати стареенето

Може ли това устройство да помогне за предотвратяване на вредите от седенето?

Непрекъснато се движат докато седят на бюрото може да повиши скоростта на метаболизма повече от това да седиш или да стоиш на бюрото, според ново проучване, ръководено от Университета на Илинойс в Чикаго.


Използването на бюро, снабдено с подвижна опора за крака, повишава скоростта на метаболизма повече от това да седи или да стои на бюрото.

Водещ автор на изследване Крейг А.Horswill, клиничен доцент в катедрата по кинезиология и хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, и колеги проведоха проучването. Хорсвил е експерт по метаболизма и физическите упражнения.

Техните констатации бяха публикувани в списанието РАБОТА.

Физическата активност и здравословните хранителни навици са от решаващо значение за поддържането на добро здраве. Всяка година в Съединените щати, приблизително 300 000 смъртни случая вероятно са причинени от физическа неактивност и консумират нездравословна диета. Тези смъртни случаи се срещат при многобройни състояния, включително инсулт, сърдечни заболявания, диабет и рак на дебелото черво.

Значителна част от проблема е работа в офис и заседание за бюро за 8 часа на ден.

Предишни изследвания показват, че хората, които работят на бюро, имат по-големи кръстове и по-голям риск от сърдечни заболявания. Едно проучване сочи, че въпреки че участниците са прекарали около 73% от работния си ден, много от тях са искали да седнат по-малко и да прекарват повече време в упражнения като част от работния си ден.

Стратегии за преодоляване на увреждането на заседналия

Някои компании са използвали стратегии, за да помогнат на своите работници да бъдат по-малко обвързани с бюрото, като включване на йога в деня си, организиране на дейности за обяд, както и предоставяне на маси за бягане, постоянни бюра и редовни почивки за ходене.

Проучване, в което се сравняват седящите и седящите щандове, разкрива, че служителите със столове не само стоят повече от 60 минути от хората, които са останали да седят, но също така изгарят още 87 калории на ден.

Въпреки че е най-добре да се избягват заседналите в продължение на дълги периоди, е доказано, че се движи неудобно, за да се противодейства на неблагоприятните ефекти от седенето - констатациите, които бяха допълнително подчертани от новото проучване.

Според Хорсвил, „седенето е лошо за нашето здраве, но това е голяма част от ежедневието на много хора. Упражнението е добър начин да се противодейства на негативните ефекти от седенето, но просто включването на физическата активност в една част от нашия ден може не е достатъчно за преодоляване на щетите, причинени от продължително заседание и иначе заседнал начин на живот. "

Изследователите сравняват ефекта от седенето на бюрото, седнал на бюрото, снабден с подвижна поставка за крака, която позволява на краката да се люшкат, да се колебаят или да се въртят, и да стоят на бюрото на метаболизма.

По време на всеки етап бяха събрани метаболитни данни и данни от сърцето. Участниците се движеха през всеки 15-минутен етап на заседание, седнало с устройството и стоящи.

Метаболитните нива се повишават с устройство

Използването на бюро, оборудвано с подвижното устройство, повиши метаболизма със 7% повече от стойността и 17% повече от простото заседание. Движението при седене не оказва влияние върху познавателната функция на участниците.

"Тези резултати предполагат, че активната термогенеза без упражнения, която наричаме NEAT, може да увеличи движението и изгарянето на калориите и може да има потенциал да повлияе на здравето", съобщава Horswill.

Очаквахме да видим скоростта на метаболизма да се увеличава с всеки прогресивен етап, но вместо това установихме, че метаболитните нива от движение, докато седяха, са или равни или по-високи от стойностите, докато стоят.

Крейг А. Хорсвил

Horswill отбелязва, че NEAT е нещо, което всеки може да направи и може да помогне за подобряване на здравето и дори да намали процента на ранната смърт.

Въпреки че трябва да бъдат завършени допълнителни изследвания, за да се потвърдят констатациите, има много доказателства, които подсказват, че NEAT може да бъде приемливо решение за тези, които не са в състояние да използват постоянни бюра поради травма или увреждане.

Популярни Категории

Top