Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Какво да знаем за фрактура на пищяла
Девет билкови чая за запек
Съединението, произведено от бактерии, може да предотврати стареенето

Всичко, което трябва да знаете за сока с подрязване

Сините сливи са сушени сливи и са известни със своите слабителни качества. Много хора се опитват да ядат сушени сини сливи или да пият сок от слива, за да облекчат запека.

Сега изследователите проучват влиянието на сините сливи върху други области на здравето.

Има много различни видове сливи, които варират по цвят, текстура и вкус. Всяка сушена слива е технически сушена, но терминът обикновено се отнася за сухия вариант на широко разпространената европейска слива, наречена Prunus domestica.

Други често срещани видове сливи са Prunus salicina и Prunus americana. Заедно тези три вида сливи са отговорни за по-голямата част от производството на сливи в света.

И трите са сливи от фрийстоун, което означава, че е лесно да се премахне ямата. Това прави изсушаването и съхранението прости и гарантира, че сливите остават цели по време на целия процес.

Пиенето на сок за сушене е лесен начин да се възползвате максимално от тези сладки и питателни плодове.

, ние разглеждаме ползите и храненето на сок от сливи. Ние също така обхващаме последните изследвания на този сушен плод и обясняваме как хората могат да включат повече сливи в диетата си.

Ползи


Сок от сливи е здравословно допълнение към диетата, а не само за запек.

Хората са използвали сушени сливи в традиционната медицина от векове, като ги добавят като съставка за лечение на:

  • високо кръвно налягане
  • жълтеница
  • треска
  • диабет
  • храносмилане
  • запек

Сини сливи и сок от сливи имат редица доказани и възможни ползи, включително тези по-долу:


Сините сливи са богати на фибри и редица витамини и минерали.

Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една чаша сок от сливи, равна на 256 грама (g), съдържа:

  • 2,6 g диетични фибри
  • 31 милиграма (mg) калций
  • 64 mg фосфор
  • 8,7 микрограма (mcg) на витамин К
  • 207,97 g вода
  • без холестерол или транс-мазнини

Сини сливи също са източник на някои важни хранителни вещества, включително:

  • витамин А
  • В-витамини
  • магнезиев
  • цинк
  • фосфор
  • желязо

Сините сливи също са с високо съдържание на калий, така че те могат да спомогнат за поддържането на добро съотношение калий-натрий. Този баланс е от съществено значение за запазване на сърдечносъдовите проблеми.

Процесът на сушене на слива в сливи увеличава количеството на фибри в плода. Около 60% от влакната в сливи са разтворими.


Добавете сушени сини сливи към салати и зърнени закуски за допълнителен вкус, текстура и хранителна стойност.

Хората могат да включат сливи в диетата си по няколко различни начина.

Добавянето на естествено сладки сини сливи към горещи зърнени култури, като мюсли, овесена каша или ориз, може да премахне нуждата от добавени захари. Също така е възможно да се използват сушени сливи, за да се замени част от захарта в хляба и кифлите, като същевременно се добавят фибри и аромат.

Един лесен начин да увеличите броя на сливи в диетата е да поставите няколко в салата. Сушени сини сливи могат да добавят сладък елемент към месни ястия, като агън tagine или говеждо задушено.

Алтернативно, хората могат да ги ядат като самостоятелна закуска. Сини сливи са вкусни самостоятелно или в комбинация с ядки в здравословна пътека.

Няколко сини сливи могат да помогнат за овладяване на сладкия апетит след хранене и да осигурят на тялото някои допълнителни влакна по едно и също време.

Сокът от сливи и други продукти от сливи могат да бъдат закупени онлайн.

резюме

Много хора са наясно, че яденето на сливи или сок за пиене може да осигури облекчение за запек.

Въпреки това, сините сливи могат да предложат допълнителни ползи за здравето, като понижаване на риска от хипертония и подпомагане на загубата на тегло чрез увеличаване на ситостта.

Хората могат да се насладят на сливи като сладка закуска или да ги добавят към редица ястия.

Всеки, който има постоянен запек, който не отговаря на промените в начина на хранене или начина на живот, трябва да се обърне към своя лекар. Има много възможности за лечение за запек.

Популярни Категории

Top