Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Какво да знаем за фрактура на пищяла
Девет билкови чая за запек
Съединението, произведено от бактерии, може да предотврати стареенето

Дълготравните дрямка може да повиши умствените способности за възрастни хора

Ново проучване носи някои добри новини за възрастни хора, които се радват на следобедна дрямка, след като установят, че едночасова сиеста може да подобри паметта и уменията за мислене.


Изследователите предполагат, че следобедната дрямка от около 1 час може да повиши когнитивното функциониране при възрастните хора.

Съавторът на изследването Юнсин Ли, доктор, от Центъра за сън и циркадната невробиология в Университета Джон Хопкинс в Балтимор, MD, и екипът докладват своите открития в Вестник на Американското общество за гериатрия.

С напредването на възрастта когнитивното ни функциониране намалява; може би имаме проблеми със запомнянето на имена, забравяме къде сме оставили ключовете си, или имаме проблеми с научаването на нова информация.

За някои по-възрастни индивиди спадът в когнитивното функциониране може да бъде по-тежък, потенциално водещ до болест на Алцхаймер или други форми на деменция.

Проучванията показват, че да бъдеш активен, както психически, така и физически, може да помогне да се запази умът в по-напреднала възраст - но какво ще кажеш за добър следобеден сън?

Наппинг и когнитивна функция

Минали изследвания показват, че отслабването може да подобри познавателните резултати за по-възрастните хора, докато други проучвания показват, че дневните дрехи могат да подобрят паметта с пет пъти.

Според National Sleep Foundation, следобедната дрямка от около 20-30 минути е най-подходяща за повишаване на бдителността и умственото представяне, без да се намесва в нощния сън.

Новото проучване предполага, че следобедната дрямка от около 1 час е идеална за подобряване на когнитивното функциониране сред по-възрастните хора.

Ли и колегите стигнаха до констатациите си, анализирайки данните на 2974 възрастни китайци на възраст 65 и повече години, които са били част от Китайското здраве и пенсиониране.

Всички участници преминаха през серия от тестове, които оцениха вниманието, епизодичната памет и визуално пространствените способности, включително математически тестове, припомняне на света и рисуване на фигури.

Пациентите бяха запитани и колко дълго са чакали след обяд всеки ден през последния месец и те бяха категоризирани в четири групи въз основа на техните отговори. Тези категории бяха не-голи (0 минути), къси пикавици (по-малко от 30 минути), умерени наперчици (30-90 минути) и удължени горнища (повече от 90 минути).

По-добри умствени способности за умерени нокти

Екипът съобщава, че около 57.7% от участниците са съобщили, че са участвали в следобедния дрямка, като средното време на дрямка е около 1 час.

В сравнение с тези, които не са били натрапници, изследователите са открили, че участниците, които са имали умерен следобеден дрямка, са се представили по-добре в когнитивните тестове.

Умерените нокти също имаха по-добро познавателно представяне от късите наперци и удължените нокти. Средно, намаленията на умствените способности на не-пиперки, къси пиранти и удължени нокти са били около четири до шест пъти по-големи от тези на умерените надупчици.

Екипът отбелязва, че участниците, които не са пияли, къса дрямка или удължена дрямка, са имали спад в когнитивната функция, която е сравнима с 5-годишното увеличение на възрастта.

Изследователите стрес че тяхното проучване е наблюдавано, така че те не могат да докажат, че следобедният сън пряко облагодетелства когнитивното функциониране сред по-възрастните хора.

Въпреки това Ли и колегите смятат, че техните резултати изискват по-нататъшно разследване:

"Резултатите подкрепят хипотезата, че умерено-продължителната дрямка, взета по време на пост-обяда, е свързана с по-добро цялостно познание. след 30-90 минути след обяд (умерени наперчици), за да имат по-ниски общи познавателни резултати след коригиране за възможни объркващи.

[...] Дизайнът на напречното сечение и самооценките на съня ограничават констатациите. За по-нататъшно тестване на тази хипотеза са необходими надлъжни проучвания с обективни мерки.

Научете как дългата дрямка и сънливостта през деня могат да повишат риска от диабет.

Популярни Категории

Top